Vysoký krvný tlak, známy aj ako hypertenzia, je často označovaný ako „tichý zabijak“, pretože zvyčajne nemá žiadne zjavné príznaky. Avšak neliečená hypertenzia môže vážne poškodiť srdce, cievy a iné orgány, čo vedie k zvýšenému riziku srdcového infarktu, mŕtvice a ochorenia obličiek.
Preto je domáce meranie krvného tlaku kľúčovým nástrojom na monitorovanie vášho zdravia a včasné odhalenie hypertenzie. Pravidelné merania vám umožňujú:
- Sledovať trendy svojho krvného tlaku v priebehu času.
- Identifikovať faktory, ktoré ovplyvňujú váš krvný tlak (stres, strava, aktivita).
- Vyhodnotiť účinnosť liečby, ktorú vám predpísal lekár.
- Znížiť úzkosť a stres súvisiaci s hypertenziou.
Predtým, ako začnete doma merať krvný tlak:
- Poradte sa so svojím lekárom. Diskutovať by ste mali o tom, prečo chcete merať krvný tlak doma, ako často by ste sa mali merať a aké hodnoty by ste mali považovať za znepokojujúce. Váš lekár vám tiež môže odporučiť typ tlakomera, ktorý je pre vás najvhodnejší.
- Obstarajte si tlakomer. Na trhu existuje široký výber tlakomerov, manuálnych aj automatických. Neskôr v tomto článku vám poskytneme tipy na výber tlakomera.
Teraz sa pozrime na samotný proces merania:
- Vyberte si správny čas. Merajte si krvný tlak v pokoji, aspoň 30 minút po jedle, fajčení alebo cvičení. Vyberte si pokojný čas dňa, keď sa necítite stresovaní alebo v zhone. Ideálne je merať si krvný tlak vždy v rovnaký čas každý deň, aby ste mali čo najpresnejšie porovnanie.
- Nájdite si pohodlné miesto. Posaďte sa v tichej miestnosti s chrbtom opretým o stenu a chodidlami pevne položenými na podlahe. Neprekrižujte nohy.
- Príprava manžety. Odhalte si rameno a zmerajte si jeho obvod. Manžeta by mala byť dostatočne veľká, aby pohodlne obopínala vaše rameno. Väčšina tlakomerov je dodávaná s manžetami rôznych veľkostí.
- Nasaďte si manžetu. Stred vzduchovej komory manžety by mala byť umiestnená priamo nad lakťovou jamkou. Hadička manžety by mala smerovať k vašej vnútornej strane lakťa. Uistite sa, že manžeta nie je ani príliš voľná, ani príliš tesná. Medzi manžetou a ramenom by mal vojsť jeden prst.
- Zapnite tlakomer. Ak máte automatický tlakomer, stačí stlačiť tlačidlo štart. Manuálny tlakomer vyžaduje, aby ste stlačovali pumpu, kým manžeta nebude dostatočne nafúkaná.
- Meranie a zaznamenanie. Tlakomer automaticky nafúkne manžetu a potom ju postupne vypustí, pričom zmeria systolický a diastolický tlak a pulzovú frekvenciu. Zaznamenajte si všetky namerané hodnoty do denníka krvného tlaku.
Tipy pre presné meranie:
- Merajte si krvný tlak na oboch rukách a zapíšte si vyššiu hodnotu.
- Opakujte meranie 2-3 krát s odstupom 1-2 minút. Vypočítajte priemer z posledných dvoch meraní.
- Uvoľnite sa počas merania. Ak sa cítite nervózni, skúste sa pár minút zhlboka nadýchať a vydýchnuť.
- Pred meraním nepite kávu, nejedzte a nefajčite. Kofeín a nikotín môžu dočasne zvýšiť váš krvný tlak.
- Informujte svojho lekára o akýchkoľvek pochybnostiach. Ak si nie ste istí, ako merať krvný tlak alebo ak máte otázky o nameraných hodnotách, poraďte sa so svojím lekárom.
Výber tlakomera:
Na trhu existuje široký výber tlakomerov, každý s rôznymi vlastnosťami. Pri výbere tlakomera zvážte nasledovné:
- Presnosť merania: Vyberte si tlakomer, ktorý je klinicky overený na presnosť.
- Typ tlakomera:
- Manuálny tlakomer: Tieto tlakomery vyžadujú viac zručnosti na používanie, ale môžu byť cenovo dostupnejšie.
- Automatický tlakomer: Tieto tlakomery sú jednoduché na používanie a zvyčajne stačí stlačiť tlačidlo pre automatické meranie.
- Ramenný tlakomer: Meria krvný tlak na ramene, čo je všeobecne považované za najpresnejšiu metódu.
- Zápästný tlakomer: Tieto tlakomery sú malé a prenosné, ale merania môžu byť menej presné ako merania na ramene.
- Funkcie tlakomera: Niektoré tlakomery ponúkajú ďalšie funkcie, ako napríklad:
- Pamäť na uloženie predchádzajúcich meraní.
- Indikátor arytmie, ktorý dokáže upozorniť na nepravidelný srdcový rytmus.
- Možnosť pripojenia k smartfónu pre sledovanie údajov v aplikácii.
- Veľkosť manžety: Uistite sa, že manžeta tlakomera je dostatočne veľká, aby pohodlne obopínala vaše rameno. Väčšina tlakomerov je dodávaná s manžetami rôznych veľkostí.
Široký výber tlakomerov nájdete na Vyvado.sk. Ponúkame tlakomery rôznych značiek a cenových kategórií, aby ste si vybrali ten najvhodnejší pre vás.
Domáce meranie krvného tlaku je dôležitou súčasťou prevencie a liečby hypertenzie. Dodržiavaním správnych postupov merania a pravidelným sledovaním krvného tlaku môžete chrániť svoje zdravie a predchádzať vážnym komplikáciám.
Nezabudnite:
- Pravidelne si merajte krvný tlak doma podľa pokynov svojho lekára.
- Zaznamenávajte si všetky namerané hodnoty do denníka krvného tlaku.
- Včas informujte svojho lekára o akýchkoľvek výkyvoch krvného tlaku.
- Dodržujte liečebný plán a zdravý životný štýl, ak vám ich lekár odporučil.
Vyvado.sk – Váš partner pre zdravé srdce.
